Apprendre à méditer en pleine conscience : pour qui, pour quoi ?

La for­ma­tion MBSR est un pro­gramme basé sur la médi­ta­tion en pleine con­science qui per­met de gér­er le stress et de réguler les émo­tions.

« C’est à nous de com­mencer par nous adapter à la marche du monde, et non l’in­verse ; et ce n’est qu’une fois que nous aurons accep­té que nous pour­rons com­pren­dre si nous pou­vons y chang­er quelque chose, et com­ment le faire… L’ac­cep­ta­tion ne con­cerne pas que le monde extérieur, elle com­mence par nous-même… Accepter, ce n’est pas dire “c’est bien” mais “c’est là”. » Christophe André

Lors de cette for­ma­tion, vous repren­drez con­tact avec vous-même et avec votre vie.

La for­ma­tion MBSR est basée sur une séance de 2h30 à 3h par semaine durant 8 semaines. Une journée fait aus­si par­tie du pro­gramme de façon à appren­dre des exer­ci­ces de pleine con­science à inté­gr­er au quo­ti­di­en. Les par­tic­i­pants appren­nent à méditer sous la guid­ance de l’instructrice et échangent sur leurs décou­vertes au fur et à mesure du pro­gramme. Des audios sont don­nées aux par­tic­i­pants qui doivent s’en­train­er 45 min­utes par jour entre 2 séances. Un livret est égale­ment remis à chaque par­tic­i­pant.

La pra­tique de la médi­ta­tion en pleine con­science con­stitue un entraîne­ment de l’esprit, per­me­t­tant de sor­tir du mode “pilote automa­tique” dans lequel nous vivons tous et qui est source de mal-être et de dif­fi­cultés. « J’ai fait un pas immense le jour où j’ai com­pris que j’étais seul à entretenir mes souf­frances. » Jacques Salomé.

Ce pro­gramme a été créé par Jon Kabat-Zinn, au sein du Cen­ter For Mind­ful­ness de la Fac­ulté de Médecine de l’Université de Mass­a­chu­setts aux Etats-Unis en 1979.

Afin d’en­seign­er ce pro­gramme, l’in­struc­teur doit acquérir des com­pé­tences qui se dévelop­pent à tra­vers une pra­tique per­son­nelle et une for­ma­tion rigoureuse. L’IMA (Insti­tute for Mind­ful­ness- based Approach­es) est l’un des deux organ­ismes en France qui cer­ti­fie des instruc­teurs pour ce pro­gramme.

L’ef­fi­cac­ité du pro­gramme MBSR a été démon­trée par des études sci­en­tifiques et médi­cales. Les neu­ro­sciences ont validé (et con­tin­u­ent de valid­er) les bien­faits de la médi­ta­tion en pleine con­science sur le fonc­tion­nement du cerveau et plus large­ment sur la san­té.

Présentation du programme et pré-inscriptions

Mer­cre­di 6 jan­vi­er à 19h30, salle Gen­tiane, Mai­son des asso­ci­a­tions, Eybens

Prochain programme MBSR sur Eybens

Lieu : Mai­son des asso­ci­a­tions, salle Gen­tiane, Eybens

Dates : mer­cre­dis 13, 20 et 27 jan­vi­er, 10, 17 et 24 févri­er, 3 et 10 mars 2021 de 19h30 à 22h et dimanche 28 févri­er 2021 de 10h à 16h

Si vous êtes intéressé·e ou avez des ques­tions, mer­ci de me con­tac­ter ici »>

Tarif : 350€ le cycle (tarif sol­idaire selon Quo­tient Famil­ial) + adhé­sion à l’as­so­ci­a­tion MEA (10€ Eybi­nois, 15€ extérieurs)

Nom­bre de par­tic­i­pants : 4 à 12

Votre instructrice

Flo­rence Mil­let,  instruc­trice for­mée par l’I­MA (Insti­tute for Mind­ful­ness-based Approach­es) depuis décem­bre 2019. Cer­ti­fi­ca­tion prévue au print­emps 2021.