Apprendre à méditer en pleine conscience : pour qui, pour quoi ?

La formation MBSR est un programme basé sur la méditation en pleine conscience qui permet de gérer le stress et de réguler les émotions.

« C’est à nous de commencer par nous adapter à la marche du monde, et non l’inverse ; et ce n’est qu’une fois que nous aurons accepté que nous pourrons comprendre si nous pouvons y changer quelque chose, et comment le faire… L’acceptation ne concerne pas que le monde extérieur, elle commence par nous-même… Accepter, ce n’est pas dire “c’est bien” mais “c’est là”. » Christophe André

Lors de cette formation, vous reprendrez contact avec vous-même et avec votre vie.

La formation MBSR est basée sur une séance de 2h30 à 3h par semaine durant 8 semaines. Une journée fait aussi partie du programme de façon à apprendre des exercices de pleine conscience à intégrer au quotidien. Les participants apprennent à méditer sous la guidance de l’instructrice et échangent sur leurs découvertes au fur et à mesure du programme. Des audios sont données aux participants qui doivent s’entrainer 45 minutes par jour entre 2 séances. Un livret est également remis à chaque participant.

La pratique de la méditation en pleine conscience constitue un entraînement de l’esprit, permettant de sortir du mode “pilote automatique” dans lequel nous vivons tous et qui est source de mal-être et de difficultés. « J’ai fait un pas immense le jour où j’ai compris que j’étais seul à entretenir mes souffrances. » Jacques Salomé.

Ce programme a été créé par Jon Kabat-Zinn, au sein du Center For Mindfulness de la Faculté de Médecine de l’Université de Massachusetts aux Etats-Unis en 1979.

Afin d’enseigner ce programme, l’instructeur doit acquérir des compétences qui se développent à travers une pratique personnelle et une formation rigoureuse. L’IMA (Institute for Mindfulness- based Approaches) est l’un des deux organismes en France qui certifie des instructeurs pour ce programme.

L’efficacité du programme MBSR a été démontrée par des études scientifiques et médicales. Les neurosciences ont validé (et continuent de valider) les bienfaits de la méditation en pleine conscience sur le fonctionnement du cerveau et plus largement sur la santé.

Présentation du programme et pré-inscriptions

Mercredi 6 janvier à 19h30, salle Gentiane, Maison des associations, Eybens

Prochain programme MBSR sur Eybens

Lieu : Maison des associations, salle Gentiane, Eybens

Dates : mercredis 13, 20 et 27 janvier, 10, 17 et 24 février, 3 et 10 mars 2021 de 19h30 à 22h et dimanche 28 février 2021 de 10h à 16h

Si vous êtes intéressé·e ou avez des questions, merci de me contacter ici  > > >

Tarif : 350€ le cycle (tarif solidaire selon Quotient Familial) + adhésion à l’association MEA (10€ Eybinois, 15€ extérieurs)

Nombre de participants : 4 à 12

Votre instructrice

Florence Millet,  instructrice formée par l’IMA (Institute for Mindfulness-based Approaches) depuis décembre 2019. Certification prévue au printemps 2021.