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Le 14 décembre 2020

Dans cette édition ::

- Peut-on voir autre chose que du danger dans une crise ?

- Apprenez à intégrer la pleine conscience dans votre vie

Pendant cette année 2020, vous avez peut-être manqué de moyens pour faire face aux multiples stress auxquels vous avez été confronté·e·s. Et si c'était le bon moment pour apprendre comment intégrer la pleine conscience dans votre vie ? Au delà du stress, cela peut avoir de nombreux impacts sur la santé (inflammation, immunité, tension, sommeil, anxiété, douleurs, etc.) prouvés par de nombreuses études.


Bonne lecture !

Peut-on voir autre chose que du danger dans une crise ?

En chinois, "Crise" s'écrit avec deux idéogrammes : le premier signifie DANGER et le second, OPPORTUNITE.

Une situation de danger, comme celle que l'on vit depuis le mois de mars, génère bien sûr des peurs : peurs liées à la maladie, peurs liées aux changements brutaux que l’on a connus cette année, peurs liées à notre avenir professionnel, aux conditions dans lesquelles on pourra se réunir en famille à Noël prochain, peur de la solitude engendrée par le confinement ou bien d’autres peurs encore.

Mais cette crise nous offre aussi des opportunités. Si chacun d’entre nous se pose et se demande ce qu’il y a eu de bon pour lui dans cette période, chacun trouvera une réponse. Peut-être profité de ses grands enfants rentrés à la maison pour le confinement, peut-être appris à coudre, à dessiner ou à cuisiner de nouvelles recettes. Et peut-être, l’opportunité d’avoir médité pour la 1ère fois, ou de s'y être remis·e.

Apprenez à intégrer la pleine conscience dans votre vie

Une formation de réduction du stress basé sur la pleine conscience, pour adultes et jeunes à partir de 16 ans

La formation MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) est un programme basé sur la pleine conscience qui permet de gérer le stress et de réguler les émotions. Lors de cette formation, vous reprendrez contact avec vous-même et avec votre vie.
Le programme est bien structuré, basé sur une séance de 2h30 par semaine durant 8 semaines. Une demi-journée fait aussi partie du programme de façon à apprendre des exercices de pleine conscience à intégrer au quotidien.
La pratique de la méditation en pleine conscience constitue un entraînement de l’esprit, permettant de sortir du mode “pilote automatique” dans lequel nous vivons tous et qui est source de mal-être et de difficultés.
L’efficacité du programme MBSR a été démontrée par des études scientifiques et médicales. Les neurosciences ont validé (et continuent à valider) les bienfaits de la méditation en pleine conscience sur le fonctionnement du cerveau et plus largement sur la santé.

- Réunions d'information en visio-conférence lundi 4 janvier à 19h
- Cycle de 8 séances + 1/2 journée en visio-conférence
- Les mercredis 6, 13, 20 et 27 janvier, 3, 10, 17 et 24 février de 19h à 22h30 et dimanche 14 février 2021
- Les jeudis 11, 18 et 25 février, 4, 18 et 25 mars, 1er et 8 avril 2021 et dimanche 21 mars 2021
- Tarif : 350€ le programme (8 séances + 1/2 journée + méditations guidées en audio + livret) - réductions en fonction du Quotient Familial

La participation à une réunion d'information (gratuite) est obligatoire pour pouvoir s'inscrire au prochain programme.

" On ne peut pas éviter le stress,

mais on peut éviter de s'y noyer "

Eline Snel
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