Parentalité en conscience

Le programme Parentalité en conscience est un programme dont l’intention est de vous soutenir au cœur des situations quotidiennes parfois agitées en intégrant la pleine conscience dans vos relations avec vos enfants.

Ce programme s’appuie sur un entraînement de l’esprit qui vise à  » être le changement que l’on veut voir chez nos enfants  » en :

• nous rendons compte que la façon dont nous percevons les situations détermine notre comportement,
• sachant donner de l’espace à nos émotions et un cadre à leur expression
• nous détachant de nos pensées
• apprenant à écouter pour comprendre plutôt que pour répondre
• pratiquant la compassion et l’auto-compassion
• ayant confiance en nous et en nos enfants

De nombreux temps de méditation seront vécus lors des séances : attention à la respiration, balayage corporel, mouvements en conscience, méditation des 6 sens, étirements en conscience debout, météo intérieure… 

Entre les séances, des pratiques personnelles vous seront proposées ainsi que des exercices à vivre avec vos enfants.

« Puissé-je avoir la sérénité d’accepter les choses que je ne peux changer, le courage de changer les choses que je peux et la sagesse d’en connaître la différence »

Prière de la sérénité

Le programme Parentalité en conscience toutes les personnes souhaitant développer leur faculté d’être pleinement présent dans leurs relations avec les enfants afin de les vivre plus sereinement :

• parents
• enseignants
• éducateurs

Ce programme est inspiré du programme de réduction du stress créé par Jon Kabat-Zinn, au sein du Center For Mindfulness de la faculté de médecine de l’université du Massachusetts aux Etats-Unis, en 1979.

Des exercices permettant aux participants de se reconnecter à leur enfance ont été ajoutés ainsi que des méditations à pratiquer avec les enfants.

Des pistes sont clairement données pour intégrer la pleine conscience dans votre quotidien, dans votre relation à vous-mêmes et aux autres.

Cultiver la pleine conscience présente des bienfaits autant pour les adultes que pour les enfants. Lorsque la pleine conscience est intentionnellement intégrée à l’éducation, les familles ou communautés scolaires enregistrent une amélioration du bien-être, une diminution des niveaux du stress et de l’épuisement parmi les adultes, des relations adultes – enfants plus positives.

La pédagogie est basée sur le constat que l’on est beaucoup dans notre tête (pensées, ruminations, inquiétude) et dans des comportements automatiques (cela me met en colère, je ne supporte pas quand, j’ai toujours peur de…). En apprenant à vivre le moment présent en utilisant tous nos sens (y compris le sens interne, celui des émotions) alors on apprend à se connaître et à repérer nos comportements automatiques, constatant comment cela nous impacte, constatant nos émotions, nos pensées… et de vrais changements peuvent se réaliser dans nos réponses aux situations vécus avec les enfants.

L’approche est expérientielle. Par les méditations guidées, l’instructrice vous invitera à vous tourner vers l’intérieur et c’est vous qui prendrez petit à petit conscience de votre fonctionnement en tant qu’être humain, comment vous réagissez dans certaines circonstances et vous découvrirez que vous avez le choix. Nous allons nous asseoir ensemble, sans jugement, sans chercher de réponse. Nous n’allons pas nous tourner vers une autorité extérieure pour nous donner des solutions. Nous allons nous tourner vers notre force intérieure, car tout est là.

La force du groupe vous aidera. Les expériences des uns et des autres vont nourrir les interrogations de chacun et faire progresser tout le monde.

*** La participation à la réunion de présentation du programme est obligatoire ***

Le programme est basé sur une séance de 2h30 par semaine durant 6 semaines ainsi qu’une demi- journée de pratique. Les participants apprennent à méditer sous la guidance de l’instructeur ou de l’instructrice et échangent sur leurs expériences tout au long du programme. Des audios sont données aux participants qui doivent les utiliser régulièrement entre 2 séances. Un livret est également remis à chaque participant.

Au total, le programme représente un volume de 20 heures de formation et suppose, pour en bénéficier pleinement, une réelle implication du participant.