Apprendre à méditer en pleine conscience : pour qui, pour quoi ?

Le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction en anglais i.e Réduction du stress basé sur la pleine conscience) est un programme basé sur la méditation en pleine conscience qui permet de gérer le stress et de réguler les émotions.

« C’est à nous de commencer par nous adapter à la marche du monde, et non l’inverse. Et ce n’est qu’une fois que nous l’aurons accepté que nous pourrons comprendre si nous pouvons y changer quelque chose, et comment le faire… L’acceptation ne concerne pas que le monde extérieur, elle commence par nous-même…  Accepter, ce n’est pas dire “c’est bien” mais “c’est là”. » Christophe André

Lors de cette formation, vous reprendrez contact avec vous-même et avec votre vie.

Le programme MBSR est basée sur une séance de 2h30 par semaine durant 8 semaines ainsi qu’une journée de pratique. Les participants apprennent à méditer sous la guidance de l’instructrice et échangent sur leurs expériences au fur et à mesure du programme. Des audios sont données aux participants qui doivent s’entrainer 45 minutes par jour entre 2 séances. Un livret est également remis à chaque participant.

La pratique de la méditation en pleine conscience constitue un entraînement de l’esprit permettant de sortir du mode “pilote automatique” dans lequel nous vivons tous et qui est source de mal-être et de difficultés. « J’ai fait un pas immense le jour où j’ai compris que j’étais seul à entretenir mes souffrances. » Jacques Salomé.

Ce programme a été créé par Jon Kabat-Zinn, au sein du Center For Mindfulness de la Faculté de Médecine de l’Université de Massachusetts aux Etats-Unis en 1979.

Afin d’enseigner ce programme, l’instructeur doit acquérir des compétences qui se développent à travers une pratique personnelle et une formation rigoureuse. L’IMA (Institute for Mindfulness- based Approaches) au sein duquel Florence s’est formée est l’un des organismes en France qui certifie des instructeurs pour ce programme.

L’efficacité du programme MBSR a été démontrée par des études scientifiques et médicales. Les neurosciences ont validé (et continuent de valider) les bienfaits de la méditation en pleine conscience sur le fonctionnement du cerveau et plus largement sur la santé.

Présentation du programme et pré-inscriptions 

Lundi 6 décembre 2021 à 19h en ligne en direct sur Zoom
Mercredi 15 décembre 2021 à 21h à Eybens (Maison des associations) 

Prochains programmes MBSR via Zoom et sur Eybens 

Lieu : mardis via Zoom , mercredis en présentiel (Maison des associations à Eybens)

Dates : 

mardis 4, 11, 18 et 25 janvier 2022, 1, 8, 15, 22 février 2022 de 9h30 à 12h00 et dimanche 13 février 2022 (journée)

mercredis 5, 12, 19 et 26 janvier 2022, 2, 9 et 16 février 2022 et 2 mars 2022 de 19h00 à 21h30 et dimanche 6 février 2022 (journée)

A propos de l’enseignement en ligne

Ce programme est enseigné en ligne dans de nombreux pays depuis plusieurs années (même par les fondateurs de celui-ci) et montre la même efficacité qu’un programme en présentiel. La pratique personnelle reste au coeur de ce programme.

Pour les séances ayant lieu pendant les vacances scolaires, l’avantage est que vous pourrez les suivre depuis votre lieu de vacances.

Si vous êtes intéressé·e ou avez des questions, merci de me contacter ici  > > >

Tarif : 350€ le cycle (tarif solidaire selon Quotient Familial) + adhésion à l’association MEA (10€ Eybinois, 15€ extérieurs)

Nombre de participants : 4 à 12

Votre instructrice

Florence Millet,  instructrice MBSR CERTIFIEE par l’IMA (Institute for Mindfulness-based Approaches) en mai 2021.